Zachować zdrowie na drodze

Kiedy miałem 18 i udał się do Paryża po raz pierwszy, skończyło się na ostrym dyżurze w pierwszym dniu. To był mój pierwszy zagraniczny lot podróżujących samotnie, a ja ledwo pił wodę. Po zmaga się z moich walizek ponadgabarytowych (kolejna pomyłka rookie) przy Charles de Gaulleand walenie ulicach próbując znaleźć hostel pod pławić, zemdlałem, upadł, i podzielić mój podbródek otwarte. Następną rzeczą, wiem, we francuskim szpitalu z ośmiu szwów. Niezupełnie najbardziej romantyczny wprowadzenie do Paryża. Plus, musiałem znaleźć szpital w Rzymie sześć dni później, aby je wyjąć.

Od tamtej pory, mam chęć pozostania tak zdrowe, jak to możliwe na drodze. Dla mnie, to nie chodzi o diety na drodze lub utrzymania harmonogramu treningu robię, gdy jestem w domu. Nie mam czasu na trafienie bieżnię na godzinę w czasie podróży, kiedy wolałbym być na spacerze, widząc, i robi. Ja też nie chcę przegapić wszystkich niesamowite jedzenie po drodze.

Co chcę uniknąć czuje się słaby i oczywiście chory. Nędza jest posiadające zimno transatlantyckiego lotu, i dyskretnie próbuje wydmuchać nos. Jedyne, co gorsza, czy jest to osoba siedząca obok ciebie przerabiać jak slather dezynfekcji rąk na ręce. Nie chcę mieć zaplanowane mój plan dla miesięcy, tylko być wykluczone w wyniku błędu. Moja friendSarah Evans Thelen, który zawsze udaje się zachować zdrowie (i piękny wygląd) podczas wizyty u klientów na całym świecie, wprowadził mnie do nowego sposobu uzyskiwania zielenie. ‘Jestem frajerem soku z zielonej ale rzadko mogę go znaleźć na lotnisku, powiedziała. Wystarczy wlać go w wodzie, a voil!

2. Doprowadzić jedzenie, ale by było dobrze

muszę jedzenia zabrać ze sobą, a ja podróżowania być naprawdę dobra, bo siedzę tu jak rozdrażnienie dziecka, patrząc tęsknie na najbliższej Chili lotniska. Pakuję żywności, które uczynią mnie szczęśliwą o tym, co jeść w pojemnikach jednorazowych plastikowych torebek i przenoszą pełne domowej lub sklepie kupił batony energetyczne. Uwielbiam też pojedynczych paczek masłem migdałowym, idealne sparowania z precli samolotu. Oczywiście, nie świetne jedzenie, które można uzyskać w niemal każdym docelowe na całym świecie, ale czuję się lepiej mając jakieś znajome jedzenie z domu, aby trwać całą podróż. Nikt nie chce mnie widzieć Hangry (głodny zły).

mówię Bellinis bo trudno mi skręcić w jedną w dół. Oczywiście wiadomo, że sobie na kieliszek dobrego wina, adidas allegro szampana lub piwa (zwłaszcza w Czechach), ale kiedy mam cały dzień przed sobą na drodze, I don mają tolerancję mieć parę kieliszków wina przy obiedzie, prowadzące prosto do koktajli w happy hour, a następnie więcej alkoholu na obiedzie i po kolacji. I zazwyczaj ograniczają się do jednego napoju alkoholowego dziennie, a ja jestem w porządku z tym. Wszystko, co musisz zrobić, to pomyśleć o harmonogramie następnego dnia i jak będę czuć.

4. Nie jeść, jeśli nie jest dobry

będę jeść tylko to, co jest naprawdę pyszne na stole i nie tracić energii na coś, czego nie kochamy. Jeśli istnieje bochenek chleba na stole, który jest graniczącego nieświeże, nie będę bezmyślnie masła kawałek i zjeść. Ale jeśli jestem atSpago w Maui, gdzie wydobyć bułki Focaccia z karmelizowaną cebulą słodkich pieczone w, lepiej wierzyć, będę jeść tego. Po naszym nosh, moja siostra oświadczył: ‘To smutne, że nie będę nigdy mieć kawałek chleba takiego.’

(Fot Mechie Choa Yu, Flickr)

5. Należy przestrzegać zasady trzy Ugryzienia

Po trzech ukąszenia deser, wszelkie słodkie nieważne jak pysznie zaczyna tracić swój blask. Więc staram się trzymać mojego reguły trzy zgryzu. Zawsze myślę ‘Czy żałuję, że nie kończąc tym?’ Odpowiedź zwykle nie ma.

6. spędzić czas w lokalnych rynkach

Lokalne rynki są doskonałym wprowadzeniem do każdego miasta i prawie zawsze pociąga za sobą zabawy rozmowy z dostawcami i innymi kupujących podobne. Carrie Vitt, wydawca Deliciously organiczny, jeden z moich ulubionych blogów żywności, mówi, że woli zostać w miejscach, które oferują małe kuchnie. znaleźć adidas sklep spożywczy lub rynku, kupić pokrętło dobrego sera, trochę owoców, orzechów, i nazywają to mąka, ‘powiedziała.

Kiedy czuję zimno nadchodzi, I po moim pewny ogień ból gardła zabójcę: a mixof sok z cytryny, świeżego imbiru i szczyptę pieprzu cayenne. Vitt zawsze podróżuje z małym słoiku dobrej jakości oleju kokosowego. ‘Olej kokosowy ma przeciwbakteryjne i przeciwwirusowe właściwości, więc jeśli zacznę czuć się niedobrze, od razu mają łyżkę dwóch, powiedziała. Mąż nawet bierze olej kokosowy z nim, gdy wdrażane z wojskiem. Jest to olej cud!’

Thelen pakuje olejek lawendowy do lotu. ‘Dla mojego zdrowego rozsądku, to zimnica olejek lawendowy na moich punktów impulsów przed startu, powiedziała. Relaksuje mnie i kocham ten zapach.’ Przynoszę załadowany iPada z programów telewizyjnych, adidas sklep książek i filmów, które myślę, że na pewno trzyma mój mózg zdrowy i mój rozsądek nienaruszone podczas długich opóźnień i długich lotów.

Nawet jeśli chodzić godzinami w mieście, nie ma to jak się twoje serce pompuje się z klatki piersiowej, przez co najmniej kilka minut dziennie. Staram się pakować w 20 minut na siłowni, czy mogę zrobić nic innego. Zawsze pakować trampki, ale niektóre hotele, jak Fairmont Hotels Resorts, oferują programy, które zapewniają odzieży treningu, buty i przybory.

10. cappuccino codziennie rano

Dobra, to może być tylko dla mnie. Ale przede wszystkim we Włoszech, gdzie cappuccino są mniejsze niż ich amerykańskie odpowiedniki mniej pieniste i bardziej wciągająca zawsze zamówić cappuccino śniadania. To sprawia, że ​​czuję się pobudzony i gotowy na przygodę Każdego dnia na drodze.