Programy diety i posiłki
przeciwieństwie do większości diet omawianych w tej serii artykułów, Hay Dieta jest już od dziesięcioleci. Został on zainicjowany w 1904 roku przez dr William Howard Hay. Ta dieta jest bogata w owoce, adidas superstar warzywa, mięso, ryby i całe ziarna zbóż. Kładzie się nacisk na zasadowym żywności zamiast kwaśnej żywności. Każdego dnia należy jeść trzy rodzaje posiłków: adidas buty allegro posiłki oparte na produktach skrobiowych, takich jak ryż i ziemniaki, posiłków alkalicznych opartych na produktach spożywczych, takich jak świeże owoce i rośliny strączkowe i białka bogate posiłki na bazie mięsa, ryb, adidas buty nabiału i jaj. Wsadzili cztery zasady w praktyce: zdrowego odżywiania, regularnej aktywności fizycznej, relaksu i poczucia własnej wartości. Ten program odchudzania jest przeznaczona na całe życie. Proponowane jest utrata masy ciała w zakresie od pół funta na funt (.2 kilogramach .6 kg) na tydzień. Oto niektóre z zasad programu.
Surowe pożywienie dostarcza energii, zmniejszyć poziom stresu i poprawę skóry i włosów. Jedz co najmniej tak samo surowe jedzenie jak gotowane jedzenie. Nie należy jeść więcej niż 5 owoców dziennie. Nie mieszać skrobi i białka w tym samym posiłku; Czyniąc to mówi się, że zakłóca trawienie. Nie jedz żywności przetworzonej. Zmniejszenie lub wyeliminowanie cukru w diecie. Położyć nacisk na białkach, ponieważ są one uważane pomóc w trawieniu. Nie wyklucza olej, na przykład olej z nasion słonecznika lub olej z oliwek, z diety. Pij dużo, przez cały dzień, z wyjątkiem posiłków.
Ta dieta twierdzi wiele zalet, takich jak wzmocnienie układu odpornościowego, adidas neo zmniejszając stres i poprawiając wydajność umysłową i wytrzymałość fizyczną. Mówi się też do zwalczania starzenia i niektórych nowotworów. The Hay dieta może nie być łatwe do naśladowania, szczególnie dla tych z łakomczuchów. I wydaje się być skomplikowane.
Oto dwa przykładowe menu:
Menu 1Lunch: Sałatka z pomidorów z bazylią i czosnkiem. Porcję ryżu nierafinowanego. Ratatouille.
Kolacja: Sałatka z łyżeczką oliwy z oliwek. 100 g (3,5 uncji) plamiaka filet z cytryną. Wymieszane warzywa.
Niektóre informacje zawarte w tym artykule pochodzi z fascynującej nowej książce La Bible des reżimów napisany przez Jenny de Jonquieres oraz opublikowane przez Amerik Media. Jej książka opisuje ponad 80 diet i programów redukcji masy ciała. Każda dieta jest przedstawiona z 5 planów menu, szczegółowe omówienie jego wady i zalety, a także wiele więcej. Obecnie informacje te pakowane książka jest dostępna tylko w języku francuskim.