Ćwiczenia dla Sesamoiditis

Sesamoiditis to dolegliwość, która powoduje ból stóp na śródstopie pod palucha. Jest to tak zwany ze względu na trzeszczki kości, które są małe kości ścięgien palucha. Sesamoiditis jest zazwyczaj z powodu nadużywać i nie jest poważne. Odpoczynek, lód, adidas neo opinie nad lekami na ból licznik oraz wykorzystania miękkim obuwiu zwykle zalecane. Łagodne ćwiczenia w celu zwiększenia zakresu ruchów i wzmocnienie stóp może być również pomocne.

Awarii Toe

chrupie Toe pomóc przywrócić ruch dużego palca po ból i stan zapalny nie ustąpi. Usiądź w fotelu i umieścić ręcznik na podłodze obok swojej dotkniętego stóp. Użyj swojego poszkodowanej palce stóp chwycić i podnieść ręcznik, a następnie zwolnij go. Wykonaj to ćwiczenie 10 razy dziennie lub według zaleceń lekarza.

Proste Zakres Motion

To wspólne stracić zakres ruchu, adidas polska gdy doszło do zapalenia, adidas superstar które tam często jest z sesamoiditis. Kiedy zapalenie ustępuje, adidas neo opinie proste odcinki toe może pomóc przywrócić mobilność. Usiądź wygodnie i rozszerzyć nogi swojego dotkniętego stóp. Korzystanie tylko mięśnie stóp, adidas lite racer zwijają swój duży palec pod a następnie wyciągnąć go z powrotem do siebie. Zacznij od mniejszych ruchów i pracować do przesadnych ruchów. Przerwać, jeżeli istnieje jakikolwiek ból. Robić to ćwiczenie 10 do 20 razy dziennie lub według zaleceń lekarza.