Unser Gehirn sehnt sich vor allem nach Sicherheit: Sicherheit vor allem.
Und wenn die Welt um uns herum chaotisch erscheint, wenn sich die Leitlinien und Regeln, was wir tun sollten, um gesund zu bleiben, von Stunde zu Stunde ändern und wenn ein Großteil unseres normalen Alltags zum Stillstand gekommen ist, kann eine Routine die Struktur, die wir brauchen, um uns ein Gefühl von Normalität zu geben. Vor diesem Hintergrund können tägliche Routinen geradezu zwingend sein.
Rhythmus und Vorhersehbarkeit
Routinen geben uns etwas, auf das wir uns verlassen können, ein Anker durch den Sturm und eine Festung für den kommenden Tag. Routinen können uns zeigen, was wir erreicht haben und was als nächstes kommt. Es verleiht unserem Tag einen Rhythmus und ein Gefühl der Vorhersehbarkeit, das uns ein Gefühl der Sicherheit gibt. Das brauchen wir jetzt mehr denn je.
Insbesondere bei kleinen Kindern entwickeln sich ihre Planungsfähigkeiten noch weiter, und die Bereitstellung einer Routine hilft beim Aufbau dieser Fähigkeit sowie beim Erlernen des Konzepts des "Vorher-Nachher".
Halte es einfach
Ihre Routine muss nicht aufwendig sein. Einfachheit ist der Schlüssel, also fangen Sie einfach irgendwo an.
Wir haben eine Druckvorlage als Beispiel für eine einfache Routine sowie eine leere Vorlage entwickelt, die Sie selbst anpassen können.
Holen Sie sich HIER Ihre kostenlose Routine zum Ausdrucken.
Sie können unser Beispiel herunterladen und als Anleitung verwenden, um Ihre eigene Routine zu erstellen. Fügen Sie hinzu, was für Sie sinnvoll ist, und passen Sie es an die Bedürfnisse Ihrer Familie an.
Schauen wir uns unten unser Beispiel für eine einfache Routine an.
Tagesablauf: Unser Beispiel
Unsere Beispielroutine umfasst die typische Morgenroutine, Aktivitäten, Familienzeit und eine Schlafenszeit. Sie werden auch sehen, dass wir Bewegungspausen hinzugefügt haben. Oh ja! Wir haben diese gerade hinzugefügt, um Sie daran zu erinnern, dass Bewegung wichtig ist. Fügen Sie so viele Bewegungspausen hinzu, wie Sie möchten. Je mehr desto besser!
Sie sehen auch die pfirsichfarbenen Blasen am linken und rechten Rand. Wir haben diese als nicht verhandelbare, tägliche Dosen der Güte hinzugefügt, die wir alle brauchen. Nun, okay, sie sind nicht unbedingt lebenserhaltend… oder doch? Hmmmm.
Wir wissen mit Sicherheit, dass all diese Dinge unser Leben verbessern und verbessern, uns helfen, besser damit umzugehen und einige von ihnen unsere Immunität verbessern… ein wichtiges Thema, über das wir in einem zukünftigen Beitrag sprechen werden.
Sie können Ihre eigenen nicht verhandelbaren Dinge in die Pfirsichblasen hinzufügen. Wenn Kinder "langweilt" und alt genug für ein Smartphone sind, können sie damit beauftragt werden, einen "Witz des Tages" zu finden, Entspannungsübungen für die Familie zu finden, ein neues Rezept für das Abendessen zu finden, einen Schrank zu organisieren cup, usw.
Warum nicht eine Langeweile-Liste erstellen, die machbare Aufgaben für Kinder enthält, die sie in 15 Minuten erledigen können? Mehr zum Thema Langeweile folgt in einem zukünftigen Beitrag!
Holen Sie sich HIER Ihre Ausdrucke.
Nutzungsmöglichkeiten
Nachdem Sie Ihren Tagesablauf druckfähig ausgedruckt haben, können Sie auf verschiedene Weise fortfahren. Sie können es mit den Aktivitäten und dem Zeitplan ausfüllen, die Ihre Kinder befolgen sollen, oder noch besser, setzen Sie sich mit Ihren Kindern zusammen und füllen Sie ihn gemeinsam aus. (Tipp: Kinder übernehmen eher Verantwortung und befolgen Pläne, die sie mitentwickelt haben!) Ein hybrider Ansatz wäre, Dinge auszufüllen, die Ihre Kinder unbedingt während des Tages tun sollen, während einige der Blasen für ihre Beiträge offen bleiben.
Wenn eine Routine für Ihre Familie neu ist, bleiben Sie dabei. Helfen Sie Ihren Kindern, den vereinbarten Zeitplan einzuhalten, indem Sie ihn an einem leicht zugänglichen Ort aufbewahren. Seien Sie geduldig und geben Sie liebevolle Anleitung, wenn Ihre Familie sich daran macht, ihrer Routine zu folgen.
Ein Routine-Bonus
Bei der Vorbereitung dieses Beitrags ist mir aufgefallen, dass das Erstellen und Befolgen einer Routine ein paar Boni und Lösungen für einige andere Krisenherde bietet, die unsere Leser als häufige Bedenken aufgrund der Tatsache, dass die Kinder Vollzeit zu Hause sind, erwähnt haben: Langeweile und Geschwisterrivalität.
Eine Routine bietet Struktur, zusammen mit vorgeschlagenen Aktivitäten. Scheuen Sie sich nicht, vorgeschlagene lustige Aktivitäten hinzuzufügen oder eine separate Liste mit lustigen Aktivitäten zu erstellen. Eine Routine kann möglicherweise auch dazu beitragen, die Rivalität zwischen Geschwistern zu reduzieren, da endlose Stunden nicht einfach ewig zu dauern scheinen. Es gibt einen Plan, eine Anleitung, was als nächstes zu tun ist.
Erinnern Sie sich abschließend an das alte Sprichwort von Benjamin Franklin: "Wenn Sie nicht planen, planen Sie auch, zu scheitern."
Was wirst du unbedingt in deinen Alltag einbauen? Erzählen Sie es uns unten… oder beteiligen Sie sich an der Diskussion auf Facebook.
COVID-19 und Coping: Die Serie
Hier werden wir Links zu den neuesten Beiträgen veröffentlichen, sobald sie verfügbar sind. Sie können diese Seite mit einem Lesezeichen versehen, da die Liste im Laufe der Zeit aufgrund der Bedürfnisse unserer Leser wächst:
Angst: Kindern helfen, in unsicheren Zeiten mit Angst umzugehen
Routine: Warum es wichtig ist, eine Routine einzuhalten, besonders jetzt
Langeweile: Mit Langeweile umgehen, während man zu Hause eingesperrt ist
Geschwisterrivalität: Miteinander auskommen, wenn die Tage lang sind
Kinderfragen: Antworten auf Kinderfragen in unsicheren Zeiten
Sanity Savers für Eltern: So behalten Sie Ihre geistige Gesundheit in schwierigen Zeiten
Hoffnung fördern: Hoffnung in schwierigen Zeiten am Leben erhalten
Verbindung: Freizeit mit Kindern den Großeltern in Kontakt bleiben, wenn Sie nicht zusammen sein können
Gut sein,
Wendy Young, LMSW, BCD, ist die Gründerin von Kidlutions und Co-Autorin von BLOOM: 50 Things to Say, Think and Do with Anxious, Angry and Over-the-Top Kids, Mitschöpferin von BLOOM Brainsmarts und Schöpferin von The Fröhliche Eltern. Sie ist Autorin zahlreicher Arbeitsbücher und Ressourcen, die von der Vorschule bis zu den Teenagerjahren helfen.
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