As sopas também são alternativas para a ceia ou o jantar. Outras opções positivas são a banana, a alface, a soja, a couve e o grão-de-bico. Leite, queijos magros e iogurtes variados são opções leves, que sustentam e são fonte do aminoácido triptofano, eficiente para o relaxamento do corpo. Estou nesse mesmo “canoa”, tenho 35 … Read more
50g de verduras cozidas + 40g de legumes+ porção com peixe alvo + 2 colheres de azeite de azeitona + 1 peça de fruta. Purê de legumes com erro + 1 porção média de peixe azul + 2 colheres com azeite com azeitona+ 1 parte de fruta. 50g de bestice grelhada + 1 pequerrucho pedaço … Read more
Os treinos caseiros auxiliam a emagrecer, eliminar gorduras indesejadas e até exemplar braços, pernas bem como glúteos. Dentro de apenas uma sessão com Spinning é possível queimar entre 500 e 800 calorias, adiante de todo mundo os outros benefícios que a modalidade oferece, que nem reforçar as pernas, bumbum e barriga. São treinos simples que … Read more